Le mot Str\u00e5la est : <\/p>\n\n\n\n
- un m\u00e9lange de \u00ab\u2009Str<\/strong>enght, Bal<\/strong>ance, A<\/strong>wareness\u2009\u00bb,<\/li>
- un mot su\u00e9dois signifiant \u00ab\u2009rayonner\u2009\u00bb.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
D\u00e9finir le Str\u00e5la Yoga<\/h2>\n\n\n\n
J\u2019ai toujours du mal \u00e0 d\u00e9finir le Str\u00e5la sans entrer dans le d\u00e9tail de tous les principes et dans les sciences comme celles du\u00a0Relaxation Response<\/a>.\u00a0
Disons concr\u00e8tement que le\u00a0Str\u00e5la est une pratique de yoga intuitive bas\u00e9e sur le mouvement et le ressenti<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\nTrois \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
- La connexion entre la respiration et le corps<\/li>
- L\u2019aisance<\/li>
- Le mouvement naturel<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Aller plus loin dans l\u2019exploration du Str\u00e5la<\/h2>\n\n\n\n
Si on cherche \u00e0 comprendre un peu mieux le Str\u00e5la, on y trouve plusieurs principes : <\/p>\n\n\n\n
- La douceur<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u00catre doux ne veut pas dire \u00eatre mou, mais savoir doser son effort.
On force toute la journ\u00e9e, et \u00e7a ne nous fait clairement pas du bien (hello les muscles ultra contract\u00e9s et le stress omnipr\u00e9sent<\/em>).
Essayez de limiter au maximum les tensions et les contractions inutiles en \u00e9tant attentif \u00e0 votre corps afin de vous adapter \u00e0 son ressenti.<\/p>\n\n\n\n- Connexion corps-esprit avec la respiration<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Bougez en accord avec votre respiration, ce qui permet de faire le lien entre le corps et l\u2019esprit. Vous vous connectez \u00e0 vous-m\u00eame, et vous \u00eates aussi bien plus fluide dans vos mouvements. D\u2019ailleurs, la respiration est la source m\u00eame de chaque mouvement : chaque inspiration \u00e9l\u00e8ve et ouvre le corps, chaque expiration le rel\u00e2che. <\/p>\n\n\n\n
- Bouger \u00e0 partir du centre du corps<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Bouger que les bras ou les jambes a tendance \u00e0 gaspiller de l\u2019\u00e9nergie pour rien, et \u00e0 rien n\u2019apporter de particulier au corps. Le centre du corps doit \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de chaque mouvement pour \u00e9conomiser l\u2019\u00e9nergie, mais aussi pour ne pas se d\u00e9connecter du corps. Nous sommes n\u00e9s en une seule pi\u00e8ce, restons-le, m\u00eame au yoga. C\u2019est la cl\u00e9 de l\u2019aisance. <\/p>\n\n\n\n
- Mouvements oppos\u00e9s et \u00e9lan<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Les mouvements oppos\u00e9s vont jouer le r\u00f4le d\u2019un pendule et permettre de prendre de l\u2019\u00e9lan. Pour avancer, on va d\u2019abord reculer, comme dans le cas d\u2019un guerrier invers\u00e9 pour partir en guerrier III. Pour s\u2019\u00e9lever, on va partir d\u2019en bas, comme du low lunge<\/em> pour monter en high lunge<\/em>. Ces mouvements contribuent aussi \u00e0 l\u2019harmonie du mouvement et \u00e0 sa fluidit\u00e9.
Tout le monde sait que prendre de l\u2019\u00e9lan permet d\u2019aller plus loin, en ne for\u00e7ant pas plus. On vient utiliser l\u2019\u00e9lan pour \u00e9conomiser de l\u2019\u00e9nergie, et bouger avec aisance et douceur.<\/p>\n\n\n\n- Principe de la m\u00e9duse<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Les d\u00e9fis paraissent moins difficiles en partant d’une zone confortable : accumuler les tensions n\u2019est pas la meilleure des id\u00e9es. Il vaut mieux avoir commenc\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 on est \u00e0 l\u2019aise et confortable pour conserver son \u00e9nergie et se lancer dans un challenge.
Gr\u00e2ce \u00e0 la respiration, \u00e0 l\u2019image d\u2019une m\u00e9duse, chaque inspiration cr\u00e9e de l\u2019espace, et chaque expiration permet d\u2019avancer, en utilisant entre autres les mouvements oppos\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019\u00e9lan. Au fil du temps, notre zone de confort et notre base vont s\u2019\u00e9largir, et les challenges para\u00eetront un peu moins impressionnants.
Par exemple, pour arriver en low lunge<\/em>, on va d\u2019abord inspirer et lever la jambe vers le ciel. Cela ouvre la poitrine et permet de prendre l\u2019\u00e9lan derri\u00e8re, et en haut. Puis \u00e0 l\u2019expiration, on vient poser le pied entre les deux mains, et on rel\u00e2che la pression.<\/p>\n\n\n\n- Conservation de l’\u00e9nergie<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Chaque jour, dans la vie familiale ou professionnelle, on passe son temps \u00e0 \u00eatre contract\u00e9 et stress\u00e9. Le soir, on est tout simplement \u00e9puis\u00e9. En Str\u00e5la Yoga, le bien-\u00eatre et l\u2019aisance sont les objectifs principaux. Le mouvement demande de l\u2019effort, certes, mais certainement pas de tout contracter, ce qui n\u2019a pas d\u2019int\u00e9r\u00eat si ce n\u2019est cr\u00e9er un stress suppl\u00e9mentaire et des tensions inutiles. On va alors utiliser ce dont on a besoin, et reposer le reste. L\u2019id\u00e9al est de laisser le corps bouger \u00e0 sa fa\u00e7on et de laisser notre attention se porter sur le ressenti pendant la pratique.<\/p>\n\n\n\n
- Le ressenti<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u00ab\u2009Yoga\u2009\u00bb veut dire \u00ab\u2009connexion\u2009\u00bb, et quoi de mieux que la connexion avec soi-m\u00eame pour profiter des bienfaits de la pratique ?
Pour cela, on peut se baser sur nos sensations, qui savent g\u00e9n\u00e9ralement nous faire comprendre ce qu\u2019il se passe dans notre corps : si on a mal, c\u2019est clairement un signe de risque de blessure, en plus de nous imposer un stress. Mais si on est confortable, c\u2019est qu\u2019on a trouv\u00e9 la bonne position pour son corps et qu\u2019on est bien plac\u00e9 pour se connecter \u00e0 soi, \u00e0 sa respiration, \u00e0 son bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n- Le mouvement avant tout<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
La plupart d\u2019entre nous passent leur journ\u00e9e derri\u00e8re un bureau ou devant un ordinateur. Le Str\u00e5la Yoga permet de contrebalancer ce mode de vie. Pour cela, on va favoriser le mouvement, le \u00ab\u2009yang\u2009\u00bb. Pour commencer, il est n\u00e9cessaire d\u2019avoir une bonne base, en prenant un maximum de place possible sur le tapis. En utilisant les principes ci-dessus, le mouvement devient fluide et facile.<\/p>\n\n\n\n
- Have fun !<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Pour faire perdurer sa pratique du yoga le plus longtemps possible, il est indispensable de l\u2019appr\u00e9cier. Pour cela, laissons tomber le s\u00e9rieux, et rel\u00e2chons la pression pour s\u2019amuser.
Le yoga apporte certes de nombreux bienfaits, mais ce n\u2019est pas pour autant qu\u2019il ne faut pas s\u2019amuser un peu. La cr\u00e9ativit\u00e9 donne envie de pratiquer, de d\u00e9couvrir de nouvelles fa\u00e7ons de bouger. Voyez les challenges comme des jeux, riez de vos \u00e9checs, et voyez chaque seconde comme des succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Zyanya-BMO-1024x682.jpg\")
Photo by Zyanya BMO<\/a> on Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Un yoga fonctionnel<\/h2>\n\n\n\n
- Have fun !<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Le mouvement avant tout<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Le ressenti<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Conservation de l’\u00e9nergie<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Principe de la m\u00e9duse<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Mouvements oppos\u00e9s et \u00e9lan<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Bouger \u00e0 partir du centre du corps<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Connexion corps-esprit avec la respiration<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- La douceur<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- un mot su\u00e9dois signifiant \u00ab\u2009rayonner\u2009\u00bb.<\/li><\/ul>\n\n\n\n