{"id":213,"date":"2020-12-13T12:59:03","date_gmt":"2020-12-13T11:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/?p=213"},"modified":"2020-12-13T20:49:53","modified_gmt":"2020-12-13T19:49:53","slug":"zoom-sur-le-yin-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/zoom-sur-le-yin-yoga\/","title":{"rendered":"Zoom sur le Yin Yoga"},"content":{"rendered":"\n

Avec tous les styles de yoga existants, il est difficile d’y voir clair et de savoir \u00e0 quoi s’attendre. Aujourd’hui, int\u00e9ressons-nous au deuxi\u00e8me style de yoga que j’enseigne, le Yin Yoga.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le Yin Yoga, dans les grandes lignes ?<\/h2>\n\n\n\n

Pour bien comprendre ce qu\u2019est le Yin Yoga, plongeons directement dans ses trois principes de base :<\/p>\n\n\n\n

  1. La sensation<\/span> : contrairement aux yogas esth\u00e9tiques, le yin est un yoga fonctionnel, tout comme le Str\u00e5la Yoga<\/a>. On trouvera la bonne position dans une posture gr\u00e2ce au ressenti, et uniquement gr\u00e2ce au ressenti. On cherche dans une posture \u00e0 trouver un \u00e9tirement ou une compression dans un zone cible d\u00e9finie.<\/li>
  2. L\u2019immobilit\u00e9<\/span> : trouver l\u2019immobilit\u00e9 permet de rel\u00e2cher compl\u00e8tement les muscles : c’est n\u00e9cessaire pour permettre l\u2019\u00e9tirement. De plus, ce yoga n\u2019agit pas uniquement sur les muscles, mais aussi sur les fascias et sur les m\u00e9ridiens. <\/li>
  3. La dur\u00e9e<\/span> : le temps que l\u2019on reste dans la posture impacte aussi le rel\u00e2chement du muscle, qui a plus de chance de se d\u00e9tendre sur une longue dur\u00e9e. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pour que ces trois principes fonctionnent, il faut rester \u00e0 l’aff\u00fbt de ce qu\u2019on appelle \u00ab l\u2019edge \u00bb. Il s\u2019agit du juste milieu, de l\u2019endroit id\u00e9al, o\u00f9 vous pouvez rester pendant longtemps. Pour le trouver, vous cherchez \u00e0 ressentir un \u00e9tirement ou une compression dans une zone cible, mais sans aller au bout de ce que vous pouvez supporter, pour \u00eatre capable de rester l\u00e0 pendant plusieurs minutes. <\/p>\n\n\n\n

    Rassurez-vous : pas de Guerrier III ou de Danseur pendant 4 minutes : les postures en Yin Yoga sont peu nombreuses et n\u2019exigent pas ou peu d\u2019activation musculaire.<\/p>\n\n\n\n

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    Photo by JLC IMAGERY<\/a> on Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Le Yin oppos\u00e9 au Yang<\/h2>\n\n\n\n

    Si le Yin Yoga s\u2019appelle comme cela, c\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 Sarah Powers<\/a> qui a su faire le parall\u00e8le avec la th\u00e9orie du Yin Yang<\/a>. Initialement, le Yin Yoga de Paul Grilley<\/a> se nommait Yoga tao\u00efste, par rapport \u00e0 ce qu\u2019il avait appris de Paulie Zink. Le Yin Yoga se diff\u00e9rencie toutefois de ce que Paulie Zink a enseign\u00e9 \u00e0 Grilley.<\/p>\n\n\n\n

    Le yin s\u2019oppose au yang. Le yoga \u00ab yang \u00bb est un yoga dynamique comme le Str\u00e5la ou le Vinyasa, qui se font en mouvement, \u00e0 une allure rapide, et qui ne travaillent pas les m\u00eames choses que le Yin. <\/p>\n\n\n\n

    Le Yin Yoga est un bon compl\u00e9ment au yoga \u00ab yang \u00bb ou \u00e0 n\u2019importe quel sport dynamique, puisqu\u2019il permet de contrebalancer les effets du yang, et en apporter en plus. Les deux sont indispensables. En effet, dans la th\u00e9orie du yin yang, ces deux \u00e9l\u00e9ments sont compl\u00e9mentaires et ne peuvent survivre l\u2019un sans l\u2019autre : dans chaque \u00e9l\u00e9ment yin se trouve le yang et inversement. Son symbole parle de lui-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

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    Image par Clker-Free-Vector-Images<\/a> de Pixabay<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Les bienfaits du Yin Yoga<\/h2>\n\n\n\n

    On pratique tous les yoga pour des raisons et des objectifs vari\u00e9s. Mais quel qu\u2019en soit le but, en pratiquant le Yin Yoga, comme pour n\u2019importe quel yoga, on peut profiter de ses nombreux bienfaits. Ce yoga :<\/p>\n\n\n\n