Il n\u2019y a pas de secret : pour parvenir \u00e0 garder son \u00e9quilibre dans ces postures qui peuvent \u00eatre difficiles, comme celle du danseur, de l\u2019aigle, et m\u00eame dans celle du bateau, il faut pratiquer<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Apprendre \u00e0 conna\u00eetre son corps, \u00e0 travailler sa proprioception, mais aussi \u00e0 d\u00e9velopper les petits muscles stabilisateurs qui aident beaucoup \u00e0 les pratiquer permet de mieux tenir l\u2019\u00e9quilibre. * ici<\/em><\/p>\n\n\n\n Cependant, il existe quelques astuces<\/strong> qui permettent de bien s\u2019en sortir, tout en travaillant ce que j\u2019ai mis juste au-dessus*, et qui se basent notamment sur l\u2019attention :<\/p>\n\n\n\n Ouais, je sais, \u00e7a vous fait marrer. <\/em><\/p>\n\n\n\n En vrai, cela s\u2019appelle drishti<\/em> en langage yoga. Le regard concentr\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Si vous regardez quelqu\u2019un qui bouge – et on peut \u00eatre en posture d\u2019\u00e9quilibre et bouger quand m\u00eame<\/em> – votre attention va vous suivre et \u00eatre agit\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n Trouvez un point immobile. Dans l\u2019id\u00e9al, il se doit d\u2019\u00eatre proche : plus c\u2019est proche, plus c\u2019est stable\u2009! J\u2019aime bien observer un point sur le sol pour ma part. <\/p>\n\n\n\n Votre regard est comme une jambe ou une main en plus<\/strong>, il vous soutient dans la posture. Si vous voulez faire l\u2019exp\u00e9rience, fixez un point immobile pendant que vous faites la posture de l\u2019arbre. Ensuite, regardez quelqu\u2019un qui bouge. Puis enfin, fermez vos yeux. Vous verrez toute la puissance du drishti<\/em>\u2009! <\/p>\n\n\n\n Quand vous faites une posture d\u2019\u00e9quilibre, le fait de porter son attention sur le sol dur sous la plante du pied peut aider. <\/p>\n\n\n\n N\u2019oubliez pas que le mental est extr\u00eamement puissant\u2009! Imaginez votre pied coll\u00e9 au sol <\/strong>par de la colle extra-forte, ou clou\u00e9 si vous \u00eates du genre sanglant. <\/p>\n\n\n\n La respiration peut tr\u00e8s bien vous aider \u00e0 retrouver votre concentration. <\/p>\n\n\n\n N\u2019oubliez pas que le souffle a de nombreux atouts<\/strong> : on s\u2019en sert pour se calmer, ou se r\u00e9chauffer par exemple. Porter votre attention sur votre respiration vous permet d\u2019\u00e9liminer toutes les perturbations autour de vous. \u00c7a vous d\u00e9tendra aussi et dissipera les tensions dans votre corps qui naissent en pratiquant ces postures difficiles. <\/p>\n\n\n\n Personne ne peut syst\u00e9matiquement arriver \u00e0 tout faire. On progresse, on r\u00e9gresse, il y a des jours avec et des jours sans. M\u00eame au bout de 10 ou 20 ans de pratique, vous pouvez perdre l\u2019\u00e9quilibre<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n La bonne nouvelle, c\u2019est que \u00e7a n\u2019a pas d\u2019importance \u2014 en tout cas, pas dans les faits. Mais \u00e7a peut vous para\u00eetre important si vous mettez trop de c\u0153ur dans le fait de r\u00e9ussir la posture. <\/p>\n\n\n\n D\u00e9tachez-vous de la posture en elle-m\u00eame, et raccrochez-vous \u00e0 ce que vous ressentez. Spoiler<\/span> : ce n\u2019est pas la posture qui est primordiale, c\u2019est de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement<\/a>, quelle que soit la dur\u00e9e, quelle que soit la posture\u2009! <\/strong><\/p>\n\n\n\n Prenez le temps. Aidez-vous de vos mains, d\u2019un mur. Riez de vos pertes d\u2019\u00e9quilibres, et toute cette histoire vous para\u00eetra insignifiante. <\/p>\n\n\n\n La perfection n\u2019a pas sa place sur le tapis. Mais la bienveillance envers vous-m\u00eame, si. <\/strong><\/p>\n\n\n\n On en revient au d\u00e9but de l\u2019article : la pratique se construit en\u2026 pratiquant \u2014 sans d\u00e9c’.<\/em> Vos muscles vont se d\u00e9velopper, tout comme votre proprioception. Votre corps va apprendre \u00e0 trouver son propre \u00e9quilibre, son propre alignement<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Bref, pour r\u00e9ussir vos postures d\u2019\u00e9quilibre, la magie r\u00e9side dans la pratique et dans l\u2019attention\u2009! <\/p>\n\n\n\n Photo d’en-t\u00eate : Wesley Tingey<\/a> on Unsplash<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n Les postures d\u2019\u00e9quilibres sont rarement les pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es des \u00e9l\u00e8ves. Ce sont d\u2019ailleurs souvent les plus aga\u00e7antes. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,9],"tags":[23],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":208,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions\/208"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/oksana-taran-xB4ExGcUai0-unsplash-1-1024x684.jpg\")
Fixez un point fixe<\/h2>\n\n\n\n
Focalisez-vous sur vos \u00ab\u2009fondations\u2009\u00bb<\/h2>\n\n\n\n
Revenez \u00e0 votre respiration<\/h2>\n\n\n\n
Abandonnez la perfection <\/h2>\n\n\n\n
Pratiquez<\/h2>\n\n\n\n
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