{"id":145,"date":"2020-11-20T21:06:37","date_gmt":"2020-11-20T20:06:37","guid":{"rendered":"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/?p=145"},"modified":"2020-11-21T11:00:44","modified_gmt":"2020-11-21T10:00:44","slug":"jpeux-pas-jsuis-pas-souple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/jpeux-pas-jsuis-pas-souple\/","title":{"rendered":"J\u2019peux pas, j\u2019suis pas souple"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">L\u2019expression tourne beaucoup dans l\u2019univers du yoga : <strong><em>\u201cJe ne peux pas faire du yoga, je ne suis pas souple\u201d<\/em>.<\/strong><br>Sauf que&#8230; dire qu\u2019on n\u2019est pas assez souple pour faire du yoga, c\u2019est comme dire qu\u2019on est trop sale pour se laver.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Le yoga ne n\u00e9cessite pas de souplesse.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019ailleurs, que les choses soient claires, mettre ses pieds derri\u00e8re la t\u00eate est un mythe.&nbsp;Ce ne sera jamais une posture exig\u00e9e en classe. \u00c7a n\u2019apporte rien.<\/p>\n\n\n\n<p>En revanche, le yoga apporte de la souplesse, en \u00e9tirant les membres sans cesse gr\u00e2ce \u00e0 diff\u00e9rentes postures.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mais \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, faire du<em>&nbsp;\u201cstretching\u201d<\/em>&nbsp;n\u2019est pas le secret pour \u00eatre plus souple, puisque la flexibilit\u00e9 ne se r\u00e9sume pas seulement \u00e0 l&rsquo;hyper-\u00e9tirement d\u2019un muscle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c1a35e\">Diff\u00e9rencier tension et compression<\/h2>\n\n\n\n<p>Tout d\u2019abord, ce n\u2019est pas parce que votre voisin de tapis a un corps con\u00e7u pour savoir faire le grand \u00e9cart facial que c\u2019est votre cas. En effet, il faut savoir diff\u00e9rencier la tension de la compression :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Les tensions peuvent se trouver dans votre muscle trop contract\u00e9 et pas assez d\u00e9tendu, mais aussi dans les tendons, ligaments, fascia\u2026 et \u00e7a se travaille !<\/li><li>La compression, c\u2019est lorsque la partie en question est compress\u00e9e contre une autre partie du corps. Dans ce cas, \u00e7a ne se travaille pas. C\u2019est juste anatomique et il faut faire avec pour le restant de ses jours.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Prenons l\u2019exemple flagrant de la posture assise, jambes \u00e9cart\u00e9es,&nbsp;<em>upavistha konasana<\/em>&nbsp;pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent. <br>Yes, comme elle fait la dame ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"753\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gemma-Chua-Tran-753x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-148\" srcset=\"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gemma-Chua-Tran-753x1024.jpg 753w, https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gemma-Chua-Tran-221x300.jpg 221w, https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gemma-Chua-Tran-768x1045.jpg 768w, https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gemma-Chua-Tran-1129x1536.jpg 1129w, https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gemma-Chua-Tran.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 753px) 100vw, 753px\" \/><figcaption><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/t.umblr.com\/redirect?z=https%3A%2F%2Funsplash.com%2F%40gemmachuatran%3Futm_source%3Dunsplash%26utm_medium%3Dreferral%26utm_content%3DcreditCopyText&amp;t=NzYwNzZhZWUwYjQ5ZWZmMzE4MzQ5OTYwNTMyYWZiN2VjNTI5NTU3ZixKNGFndWdHZg%3D%3D&amp;b=t%3A0AkTNxJYniV4UdlYONmGog&amp;p=https%3A%2F%2Fbeyogik.tumblr.com%2Fpost%2F619804688982900736%2Fjpeux-pas-jsuis-pas-souple&amp;m=0&amp;ts=1605901498\" target=\"_blank\">Gemma Chua-Tran<\/a>&nbsp;on&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/t.umblr.com\/redirect?z=https%3A%2F%2Funsplash.com%2Fs%2Fphotos%2Fflexible%3Futm_source%3Dunsplash%26utm_medium%3Dreferral%26utm_content%3DcreditCopyText&amp;t=ZmYxODc2NDVhODc1M2UwZmYwYmJhMDg4YzdiMTM3OTlkODQyZDBlYSxKNGFndWdHZg%3D%3D&amp;b=t%3A0AkTNxJYniV4UdlYONmGog&amp;p=https%3A%2F%2Fbeyogik.tumblr.com%2Fpost%2F619804688982900736%2Fjpeux-pas-jsuis-pas-souple&amp;m=0&amp;ts=1605901498\" target=\"_blank\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Si on se sent bloqu\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des jambes, c\u2019est un souci de tension, mais si on se sent bloqu\u00e9 \u00e0 la jonction entre le f\u00e9mur et les hanches, \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur des cuisses, c\u2019est un probl\u00e8me de compression : la t\u00eate du f\u00e9mur n\u2019est simplement pas assez ouverte ou son orientation est limit\u00e9e, ou le col du f\u00e9mur est mal orient\u00e9, ou trop court&#8230; Bref, il existe plein de raisons.&nbsp;Et \u00e7a ne changera jamais puisque c&rsquo;est de l&rsquo;os qui coince l&rsquo;autre os.<\/p>\n\n\n\n<p>Le blog 3heures48minutes en parle tr\u00e8s bien dans son article&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/t.umblr.com\/redirect?z=https%3A%2F%2F3heures48minutes.com%2Fproportions-yoga%2F&amp;t=YzcwNmM4MTE0N2Y1YjlkMmY4MzVlYzE1ODVjMzc2OWU2NTcxM2VkOCxKNGFndWdHZg%3D%3D&amp;b=t%3A0AkTNxJYniV4UdlYONmGog&amp;p=https%3A%2F%2Fbeyogik.tumblr.com%2Fpost%2F619804688982900736%2Fjpeux-pas-jsuis-pas-souple&amp;m=0&amp;ts=1605901498\" target=\"_blank\">Personne ne peut faire du yoga comme vous le faites<\/a>. Voici d\u2019ailleurs deux de ses images qui illustrent parfaitement bien les diff\u00e9rents niveaux de compression.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"548\" height=\"298\" src=\"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3heures48minutes2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"147\" data-full-url=\"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3heures48minutes2.jpg\" data-link=\"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/?attachment_id=147\" class=\"wp-image-147\" srcset=\"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3heures48minutes2.jpg 548w, https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3heures48minutes2-300x163.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 548px) 100vw, 548px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"498\" height=\"289\" src=\"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3heures48minutes1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"146\" data-full-url=\"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3heures48minutes1.jpg\" data-link=\"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/?attachment_id=146\" class=\"wp-image-146\" srcset=\"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3heures48minutes1.jpg 498w, https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3heures48minutes1-300x174.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 498px) 100vw, 498px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><figcaption class=\"blocks-gallery-caption\">\u00a9 <em>3heures48minutes<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Dans le cas de la tension, en fonction de ce qui pose probl\u00e8me, la d\u00e9contraction peut durer plus ou moins longtemps. Les fascias sont tr\u00e8s longs \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 s\u2019\u00e9tirer puisqu\u2019ils ne sont pas \u00e9lastiques, contrairement aux muscles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c1a35e\">Le syst\u00e8me nerveux a aussi son r\u00f4le \u00e0 jouer<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9tirer le corps aide \u00e0 la souplesse, mais ce n\u2019est pas le seul \u00e0 devoir faire le boulot. Le<strong>&nbsp;syst\u00e8me nerveux&nbsp;<\/strong>a aussi un grand r\u00f4le dans cette histoire, puisque c\u2019est lui qui dicte aux muscles et aux fascias comment se comporter, selon le&nbsp;<em>feedback&nbsp;<\/em>qu\u2019il re\u00e7oit de leur part. Il r\u00e9agit par exemple \u00e0 des changements dans le tissu, et notamment l\u2019\u00e9tirement ou la contraction.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#c1a35e\">Tout est dans la t\u00eate<\/h2>\n\n\n\n<p>Enfin, la<strong>&nbsp;part psychologique<\/strong>&nbsp;est importante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nous savons que les \u00e9motions impactent le corps, comme c\u2019est le cas du psoas, et que justement, <a href=\"http:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/dans-tes-hanches-tes-emotions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u2019\u00e9tirement du psoas pouvait rel\u00e2cher les \u00e9motions stock\u00e9es<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les mouvements ont donc une incidence sur les \u00e9motions et le mental, et inversement. Parfois, le mental emp\u00eache d\u2019aller trop loin parce qu\u2019il n\u2019est tout simplement pas pr\u00eat \u00e0 y aller, et c\u2019est normal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il sort de sa zone de confort, il ne sait pas comment \u00e7a va se passer si on se retrouve dans une position inconnue. Il faut lui laisser le temps, et respecter les limites que nous nous imposons inconsciemment.<\/p>\n\n\n\n<p>Bref, nous sommes&nbsp;<strong>tous diff\u00e9rents<\/strong>&nbsp;dans notre corps, notre t\u00eate et notre vie quotidienne. Nous ne sommes donc pas tous \u00e9gaux devant une posture de yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est temps d\u2019accepter nos limites, et d\u2019arr\u00eater de regarder les autres, ou de choisir des mod\u00e8les. D\u2019ailleurs,&nbsp;<strong>vous devriez \u00eatre votre propre mod\u00e8le<\/strong>&nbsp;: d\u00e9passez vos limites en \u00e9largissant votre zone de confort, peu \u00e0 peu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>Photo d&rsquo;en-t\u00eate :&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/t.umblr.com\/redirect?z=https%3A%2F%2Funsplash.com%2F%40yogagenapp%3Futm_source%3Dunsplash%26utm_medium%3Dreferral%26utm_content%3DcreditCopyText&amp;t=MTgwNTdkNDE2ZGI5Y2VlZjE5MGVlZmYwNDAyMzYyZTMyZWZiZWNkMixKNGFndWdHZg%3D%3D&amp;b=t%3A0AkTNxJYniV4UdlYONmGog&amp;p=https%3A%2F%2Fbeyogik.tumblr.com%2Fpost%2F619804688982900736%2Fjpeux-pas-jsuis-pas-souple&amp;m=0&amp;ts=1605901498\" target=\"_blank\">madison lavern<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cJe ne peux pas faire du yoga, je ne suis pas souple.\u201d Dire qu\u2019on n\u2019est pas assez souple pour faire du yoga, c\u2019est comme dire qu\u2019on est trop sale pour se laver.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":149,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,1,9],"tags":[14,22],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":187,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145\/revisions\/187"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-brignoles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}